Das Leben entfaltet sich im gegenwärtigen Augenblick.

Eckhart Tolle

Bibliothek

Willkommen in meiner Bibliothek – einem Ort der Inspiration, der Vertiefung und der stillen Entdeckung. Hier finden Sie eine sorgfältig kuratierte Sammlung von Meditationen, ausgewählten Buchempfehlungen und weiterführenden Links, die Sie auf Ihrem persönlichen Weg begleiten können.

Übungen
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Übungen

Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen können helfen, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Es ist besonders vorteilhaft, wenn diese regelmässig durchgeführt und in den Alltag integriert werden.

Achtsamkeitsübung (4’)

Mit dieser Basisübung lernen wir, den Fokus auf die Atmung zu lenken und abschweifende Gedanken loszulassen. Dies fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Atemübung (7’)

Die verlangsamte und vertiefte Atmung aktiviert den Vagusnerv, was den Körper beruhigt und entspannt.

Body Scan (15’)

Hier geht es darum, die Aufmerksamkeit gezielt auf verschiedene Körperteile zu lenken. Dies führt zu einer körperlichen und mentalen Entspannung.

Meditation Sicherer Ort (10’)

Mit dieser geführten Meditation finden wir einen innneren Rückzugsort, der uns Sicherheit und Geborgenheit gibt. Dies hilft, Ängste und Stress abzubauen und eine emotionale Balance zu finden.

Die Texte und Aufnahmen wurden von Petra Uffer geschrieben und gesprochen. Die Mediendateien dürfen ausschliesslich für private Zwecke verwendet werden. Jede Vervielfältigung oder kommerzielle Nutzung ohne schriftliche Genehmigung der Autorin ist untersagt.

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Studio Uffer

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Via A. Ciseri 5
6600 Locarno

Kouros Moccia Oncologia
Via F. Ballerini 15A
6600 Locarno

Telefon 091 751 62 13

Für Patientinnen und Patienten: info@studio-uffer.ch
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Mi	7:30 – 13:00 Uhr
Fr	7:30 – 16:00 Uhr

Die Leistungen von Studio Uffer sind Krankenkassen anerkannt. Sowohl Physiotherapie wie auch Mind Body Medicine als erweitertes, zusätzliches Angebot zur Physiotherapie werden mit einer ärztlichen Verordnung von der Grundversicherung der Krankenkasse (KVG) übernommen.