La vita si svolge nel momento presente.
Eckhart Tolle
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Benvenuti nella mia biblioteca: un luogo di ispirazione, riflessione e serena scoperta. Qui troverete una raccolta accuratamente selezionata di meditazioni, consigli di lettura e ulteriori link per accompagnarvi nel vostro percorso personale.
Esercizi
Consigli di lettura
Esercizi
Gli esercizi di rilassamento e di consapevolezza possono contribuire a ridurre lo stress e ad aumentare il benessere. È particolarmente utile praticarli regolarmente e integrarli nella routine quotidiana.
Esercizio di consapevolezza (6’)
Con questo esercizio di base si impara a concentrarsi sul respiro e a lasciar andare i pensieri vaganti. Ciò favorisce la nostra capacità di concentrazione.
Esercizio di respirazione (9’)
La respirazione lenta e profonda stimola il nervo vago, calmando e rilassando il corpo
Body Scan (18’)
L’obiettivo è quello di concentrare l’attenzione in modo mirato su diverse parti del corpo. Ciò porta a un rilassamento fisico e mentale.
Meditazione «Luogo sicuro» (9’)
Con questa meditazione guidata troviamo un rifugio interiore che ci dona sicurezza e serenità. Questo ci aiuta ad alleviare le paure e lo stress e a ritrovare l’equilibrio emotivo.
I testi e le registrazioni sono stati scritti e narrati da Petra Uffer. Questi file multimediali possono essere utilizzati esclusivamente per scopi privati. Qualsiasi riproduzione o utilizzo commerciale senza l’autorizzazione scritta dell’autrice è vietato.
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I servizi dello Studio Uffer sono riconosciuti dalle compagnie di assicurazione sanitaria. Sia la fisioterapia che la Mind Body Medicine, come offerta aggiuntiva alla fisioterapia, sono coperte dall’assicurazione sanitaria di base (LAMal) con prescrizione medica.
Orari di apertura
| Lu | Ma | Gi | 7:30 – 18:00 |
| Me | 7:30 – 13:00 |
| Ve | 7:30 – 16:00 |